编   辑：柔山

审   核：许百万

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自从知道自己怀上小宝宝了，准妈妈们就变得极度紧张，除了运动、饮食、工作方面很注意，连睡觉的姿势都开始小心了。

很多准妈妈们都了解到怀孕到了一定时期，可以选择左侧卧睡，但是怀胎10月，每天都是左侧卧睡也是很难坚持的，其实除了这种，还有很多的睡姿都是可以的。

孕早期除了孕吐，睡姿也有讲究

美欣怀孕也有3个月了，她说除了孕吐比较明显，其他的都还好。可去医院产检时，医生又告诉美欣：睡觉时要注意睡姿。

美欣听完这句话反而迷茫了，不知道自己之前的睡姿是不是错了，也不清楚该用哪种睡姿才是正确的，怀孕不易啊！

其实医生的提醒没错，怀孕之后，肚子也会越来越大，睡姿还是需要注意的，以免不小心压倒、碰到胎儿，造成宝宝出现不适感。

医生说，孕期的睡姿，还是应该以妈妈和宝宝的舒适度为主，如果准妈妈的睡姿，让肚子里的小宝宝觉得不太舒服，宝宝会做些“小动作”来给妈妈信号。

刚怀孕是否可以平躺睡？

当然是可以的，其实，对于刚怀孕的准妈妈来说，并没有太固定的睡姿，自己觉得舒服很重要，但尽量不要选择趴着睡、跷二郎腿睡得姿势。

睡姿舒适上文提到了刚怀孕时，孕妈的睡姿不是很固定，自己觉得舒服很重要，而且在孕中晚期，也并不是只能左侧卧睡，还是应让自己舒适为主，再加以适当的调整。

为什么不少人选择左侧卧睡呢？原来左侧卧睡，可以一定程度的减小子宫对静脉的压迫，这样一来胎儿的供养量就有了保证，对胎儿的发育是有益处的。

但在女性刚怀孕不久的阶段，宝宝也还只是个“小胚胎”，等到孕6周时，也只有绿豆的大小。

所以，准妈妈们没必要在孕早期时，就保持着左侧卧睡，孕早期阶段，选择自己舒适的睡姿是最好的，而且睡眠充足、有质量，不频繁起夜也很关键哦。

借助孕妇枕孕期睡不好，甚至失眠，也是经常会出现的，如果变化睡姿的办法不太管用的话，孕妈们可以在家里准备一个孕妇枕。

孕妇枕可以起到一定的支撑作用，孕妈的腰、腹、腿部，都会给予一定的支撑，让孕妈睡得更安心。

至于孕妇枕的选择，还是要根据自身的需求，如果家中空间、床的大小都不是很充足，而孕妇枕的体积又很大。

那么完全可以选择一个体积相对小的、简单的，也是会起到作用的。

还可以选择有调节功能带的孕妇枕，这样的孕妇枕可以根据孕妈的肚子大小，进行大小的调节。

怀孕初期，准妈妈们需要注意的3方面

1. 头晕

准妈妈们在刚怀孕时，很容易就出现头晕的现象，很可能是低血糖造成的，因为孕妈日常饮食的营养，胎儿也是会吸收的。

所以虽然吃饭的时候血糖会上升，但用不了多久就会降了下来，另外一点，由于怀孕后血压也会发生变化，尤其是站起来的时候，就会有眩晕的感觉。

医生建议：孕妇可以将一餐分几次来吃，或者是少食多餐，但空腹的状态不宜过久，如果外出，可以随身准备些小饼干之类的。

孕妈在起身时也要有所注意了，不要一下子猛地站起来，尽量慢慢地起身，也不要一直站立过久，可以适当的活动一下，变换一下姿势。

2. 感冒

如果在孕期出现了轻微的感冒，可不必用药，姜汤也是一种不错的选择，平时注意多喝热水，鼻塞的话，可以用热的毛巾捂一下。

如果还是十分严重，就有必要在医生的指导下，合理正确的用药了。

3. 孕酮低

孕早期时，准妈妈的孕酮低，胎儿可能会出现发育迟缓的现象，严重易流产，当医院检查出孕妈的孕酮低，医生也会主动的采取措施进行保胎的。

准妈妈不要因此变得焦虑、担心，尽量让自己身体、心情都保持轻松，并配合医生的保胎措施，平时白天也要注意多休息，定期去医院做检查。

孕酮参考值

孕7周时：52.7-100.1 nmol/L

孕8周时64.6-113.8 nmol/L

孕9-12周时：78-159.2 nmol/L

孕13-16周时：98.3-185.7 nmol/L

孕17-20周时：153.8-241.2 nmol/L

孕21-24周时：234.6-457.4 nmol/L

孕25-34周时：403.4-626.2 nmol/L

孕35周后时：483.6-776.8 nmol/L

【写在最后】

总之呢，孕早期时的准妈妈们，在一些方面不必太过讲究，保持一个轻松、愉快的心态就好了，祝准妈妈们都能够顺利的度过孕早期，孕期一切顺利~

【留言板】

各位孕妈们，你们在孕早期的时候都习惯用哪种睡姿呢？可以在下方评论区留言~